口袋育儿公益微课堂第八课。我们请到了广受妈妈欢迎的睡眠达人林小暖，小暖是美国国际孕婴育儿研究中心准认证睡眠咨询师，在网上为上万的妈妈们咨询过宝宝睡眠问题

这次讲座，她为大家普及了睡眠训练的基本常识、教了一些比较好用的睡眠培养方法。课程结束没几天就有妈妈反馈已经在自己宝宝身上看到效果了。希望你看过这篇课后整理，也能有所收获。以下是课程的文字整理和部分答疑（未经小暖审阅）。

每个宝宝都能好好睡觉。

这句话是给大家鼓劲儿加油的，的确是这样的，每个宝宝都能好好睡觉，只要我们做家长的多了解一些睡眠的知识、学会观察宝宝，这样的话我们的宝宝都能有一个好的睡眠。

今天的这节课比较基础，简单介绍一下大家需要理解的婴幼儿最普遍的睡眠常识。我们的分享围绕以下几个点：婴幼儿睡眠特点、常见睡眠误区、培养宝宝良好睡眠习惯的方式、纠正糟糕睡眠的方法、睡眠难点破解。今天的重点放在培养宝宝良好的睡眠习惯上。

只要你愿意，你们都能睡个好觉。也希望大家听完今天的分享后，能够把今天接收到的东西运用到自己的宝宝身上，试一试，有可能你之前觉得宝宝睡眠不好的，很快就会有所改变，让你看到一些惊喜。

宝宝刚刚出生，三个月以内，常见的睡眠特点有：昼夜颠倒，什么时间睡、睡多久完全没有规律可循。

1岁以内的孩子常见的睡眠特点：需要抱着哄睡，一放下就马上醒；非常依赖奶睡，怎么都戒不掉；或晚上频繁醒，一夜醒十几次；或者正处在翻身的时期，晚上玩命的翻，怎么也睡不好；白天不爱睡觉，小睡非常的短；半夜一醒来就要玩一两个小时；醒的非常早；并觉时期，作息非常混乱等等。

1到2岁之间除了刚才说的一些问题，更多的可能会有一些情绪上的问题，比如拖延入睡的时间，非常晚了，但是就是不愿意睡觉，甚至不愿意进卧室；不管是午睡还是夜觉都非常的抗拒；夜奶可能还在保留当中等等。

看完这些你可能会发现，宝宝睡眠的问题是各种各样的。很多人问我，你告诉我一个办法让我赶紧决绝问题。但是不同的家庭坏境不同、不同的孩子性格不同、不同的宝宝表现出的睡眠问题不同。所以我更希望的是，大家能够在懂得一些知识的情况下学会观察，然后再慢慢的解决这个问题。

之前你们对宝宝的睡眠时怎么看的?哪些是你们相信的，哪些是你们有所质疑的?

在实践和跟大家的交流中，我发现了很多大家非常常见的看法，我把它们叫做坑娃语录：

这些话真的就对吗？背后其实到底应该是怎样的。

白天孩子如果非常困倦的话，体内会释放出一种化学物质，这种物质会导致孩子神经更加兴奋、让大脑中枢更加紧张，反而让夜里入睡更加困难，或者非常容易频繁醒来。让孩子困到一定程度，自然会入睡，这并不是非常健康的睡眠方式，也会导致孩子频繁醒来，睡得非常不踏实。

父母真的能够顺其自然吗？如果真的完全不去干预孩子的睡眠，除非遇上了一个天使宝宝，可能有10%-20%的比例，不管爸爸妈妈怎么对待他的睡眠，都一如既往睡得很好。但如果我们没有买中这样的彩票，就只能正视现实，现实就是如果完全不去引导和干预宝宝的睡眠，很容易让他变成一个小睡渣。

孩子越困的时候，越会表现出兴奋的状态，和生理因素有关系，他会表现的很兴奋，同时这种兴奋会刺激孩子更加睡不着，这就是一个恶性循环。说到夜奶，很多人会认为夜奶和睡眠调整是完全对立的，其实不是的，我们只是提倡大家控制夜奶间隔，而不是无限制畅饮，当然新生儿在此之外。宝宝一个月后睡眠作息从生理上有一定规律了，这个时候就可以正常的控制夜奶间隔，这样也能让妈妈感觉到更加舒服，从而延长美好的母乳时光。

我在咨询过程中碰到太多例子，都是孩子晚上睡不好，一直要吃奶，在家人的重重压力下妈妈不得不很早断奶，比如半岁或者七八个月，非常可惜，完全没有必要，只要掌控好间隔，知道怎么做，母乳时光完全可以更长。

在婴儿头三年，大脑和身体各方面发育很关键的时期，如果缺乏睡眠，会影响他的身心发育，这种情况作为妈妈其实是可以改变的，为什么不去试一试了。

到底是顺其自然还是主动改变？孩子到底大了会怎么样？我听过的案例当中，三岁、四岁、六岁，睡不好觉的大有人在，这种这种睡眠习惯会一直延续。这样的状态持续好几年对你来说不是太大压力的话，也没有关系。但是如果你觉得这样的情况一直持续下去对家庭和孩子的成长有影响的话，当然是建议大家主动改变的。提前干预，提前给宝宝养成一个好的睡眠习惯，用正常的管理孩子睡眠的方式来做，让孩子很早就能做到规律的作息。宝宝天生就是可以这样的，只是我们之前没有给他机会、推他一把。

睡眠到底有多重要呢？它会影响孩子很多关键的地方，尤其在三岁之前，在孩子快速发育的时期，能够促进孩子的身体生长，是大脑发育的关键，也是孩子心理和生理修复的关键因素。

如果睡不好的话，对孩子的影响也是多方面的，比如身体、情绪，会出现注意力不集中、情绪不稳定、影响认知发展，孩子也容易出现冲动暴躁，在以后也会出现一些学习障碍、反应不够敏捷等等。所以睡眠对孩子来说，比成人更加重要。

婴儿睡眠跟成人不一样的地方在于浅睡眠非常多，睡眠周期，也就是深浅对睡眠的循环非常快。