昨天晚上带孩子到邻居家玩儿，看到了这样的一幕：

孩子坐在餐椅上，一边看电视，妈妈一边喂饭，一口饭要嚼半天，偶尔扭头表示不吃了，妈妈赶紧说“甜甜乖啊，再吃一口”孩子勉强吃了一口，好不容易咽下去，勺子又过来了“甜甜，咱们再吃最后一口啊，吃的多，长得就高，吃了胡萝卜，眼睛大大的。。。”从我们进门，半个小时过去了，孩子依然被困在餐椅上，几次想下来，都被妈妈劝住，甚至拿来了玩具，一边玩一边吃，直到一碗饭喂完，孩子这才算是解放出来。终于，两个孩子可以一起玩儿了，这个妈妈无奈的对我说，“哎，这孩子，吃饭太难了！这可咋办啊？”

这种场面，我想很多家庭里都经历过，为什么会这样呢？原来，一切的根源还是在我们宝妈自己啊。口袋育儿（微信：koudaiyuer）今天就来聊聊宝宝吃饭的问题。

1 ｜零食不合理

零食恐怕是每个家庭中必备的食物了，但是，如果零食进食不合理，会对小朋友的进食造成极大影响。一些吃起来特别香甜的零食中，都含有较多的糖和脂肪，吃多了不仅影响正餐进食量，还会增加肥胖和龋齿的风险。另外，加工食品中，为了让食物变得更加好吃，都会添加一些甜味剂、香精等食品添加剂，这些东西不仅不利于孩子的生长发育，还会导致味蕾敏感性下降，根本对饭菜提不起兴趣。还有一点就是，孩子活动量较大，胃容量又小，可能每次临近饭前半个小时，就喊着饿，如果这个时候吃零食，到了正餐的时间，怎么还吃的下去？

对于小朋友来说，准备一些零食是必要的，但是种类要有限制，尽量选择天然的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、酸奶、坚果等，而且时间也要在两餐之间，这样既不会影响下一餐的进食量，又能弥补进食量小造成的营养不足。

2 ｜进餐影响因素多

我想很多家庭都出现过开始我在邻居家看到的场面，好像吃饭不是孩子一个人的事情，而是全家人的工作。有人喂饭，有人陪玩儿，天哪，一顿饭下来，孩子的饭是都吃光了，全家人却要累趴下了。其实，这种复杂的进食环境，不仅对孩子的进食起不到好的作用，反而分散了孩子的注意力，让孩子更多的关注度放在了玩具或者电视上，根本不对食物产生兴趣。有的时候，家长可能还会进行一些奖励或者惩罚，这样都不利于孩子进餐习惯的养成。

应该在吃饭前10-15分钟告知孩子，并且在吃饭的时候，关掉电视机，拿去玩具等和进餐无关的东西，让孩子把注意力都放在食物上，这种方法对孩子进行习惯的养成是有利的。另外，让孩子和大人一起进食，建立良好的进食环境，也能促进孩子的进食欲望。

3 ｜给孩子的限制条件太多

孩子在刚刚开始学习吃饭的时候，还是很愿意自己动手的，只不过由于手部的发育尚不完全，不能把食物完全送入嘴巴中，总会有一些洒落在外面，甚至有时候直接就动手了，哈哈，还有的时候，像《大卫，不可以》上面的主人公大卫，直接拿着食物玩儿，其实这些正是表明了，还是对食物感兴趣。但是妈妈看来可不得了，“天哪，这么吃饭怎么行？”“一碗饭撒了快半碗，衣服也脏了，餐桌下面到处都是米粒，整理起来也很难”，“算了，你快快别吃了，又糟蹋食物，又弄得特别脏。”总之，孩子自己进餐的权利就这样被剥夺了。实际上，这些不能弄脏、不能用手的限制，最终导致了孩子对食物失去兴趣，更别提吃饭了。

我们不应该给孩子过多的限制，学习的过程中难免会出错，慢慢练习几次，自然会越来越熟练。所以，还是建议宝妈让孩子自己动手，洗衣服可比喂饭要省事的多哦。

4 ｜家长包办太多

刚才我们说到了，家长怕孩子吃的浪费、吃的脏，索性喂饭，这种喂饭也是一种包办，让孩子没有自己进食的权利。另外，在准备食物上面，家长也往往自行决定，认为哪些食物更有营养，就给宝宝制作哪样的食物，根本没有询问孩子。有时候，宝宝看到妈妈在摘菜，就特别感兴趣，想过来帮忙，可是被妈妈的“你还太小，快去一边玩儿吧”给打发走了，这种任何事情都不让宝宝参与的行为，反而对于宝宝的进食有不好的影响。相反，如果能够让孩子参与到食物的制作，并且每天给他2-3种食物的选择，会让他更加喜欢吃饭。

5｜强迫进食

吃饭本来是一件很愉快的事情，通过进食来满足自己的食欲感，一旦吃饱，孩子会自动放弃进食。可是，宝妈开始担心了，“吃不饱怎么长身体啊”，于是各种哄骗方法，让孩子再多吃一些，就像文章开头的那位奶奶，让进食成为了一种负担。甚至有时候，宝妈逼迫孩子必须吃下碗中所有的食物，或者对孩子不吃饭的行为进行批评，这种行为会引起孩子的不良情绪，让孩子把吃饭和不愉快的事情联系在一起，最后导致不想吃饭。实际上，孩子每餐的进食量都会有所区别，也许这次吃的多，下次就吃的少了。我们应该尊重孩子。另外，吃饭的时候，过度催促，也会导致孩子的抵触情绪，不利于良好的进餐。。

6｜偏食

如果孩子养成了偏食的习惯，不想吃这个，不想吃那个，也会导致进餐困难。这种偏食跟我们家长也是有很大关系的。比如爸爸妈妈有的食物不喜欢吃，孩子也会拒绝进食。另外，妈妈在孕期和哺乳期的饮食情况，也会对宝宝之后的饮食造成一定的影响，所以，妈妈们在孕期和哺乳期也要注意食物的多样哦，这样宝宝将来就不容易偏食啦。当然，在辅食的添加上，也会有影响的，如果宝妈在开始给宝宝添加辅食的时候，一旦宝宝拒绝，就不再尝试添加，那么长大后对这种食物就很可能会拒绝。所以，辅食添加，要不断的进行尝试，今天不吃，过几天再试，同时也要变换不同的花样。

7｜食物种类过于单一

现在很多妈妈会单独给宝宝做饭，这样在食物的种类上，难免会单一 一些，在吃饭的时候，宝宝没得选，也会不想吃。另外，每餐进食的食物都差不多，也会让宝宝失去进食的兴趣的。就像我们成人，如果每天都吃西红柿炒鸡蛋，最后肯定是提到它就反胃。所以，在给宝宝准备食物的时候，尽量的食物多样化，变化各种花样，还可以为宝宝准备几个可爱的餐具，将食物放在不同的盘子里，让宝宝选择吃哪一个。可能我们觉得食物都一样，但是在孩子看来，这正是行驶自己权利的时候，对自己选择的食物，可能会吃的更好哦。另外，食物的多样化，不仅能够增加孩子的进餐食欲，还能够更好的保证每天营养的需要。如果是还处于添加辅食的小宝宝来说，也要不断尝试新的食物。

8｜贴各种负面标签

如果孩子这顿吃的不好，妈妈可能就给孩子贴上了“不好好吃饭的”标签，如果一次不想吃胡萝卜，妈妈就说孩子不爱吃胡萝卜，而且常常在其他人面前提起，这种贴标签的行为，会给孩子造成心理的暗示，也让他们自己认为“我吃饭不好，我不喜欢吃胡萝卜”等等，那么，当见到饭菜，见到胡萝卜的时候，就自然没有胃口吃了。千万别小看了暗示的力量。所以，不要给孩子贴任何负面的标签，还要记得经常鼓励和赞扬孩子吃饭吃的好哦。

看到这些罗里吧嗦的内容，是不是觉得自己特委屈？辛辛苦苦养娃，反而遭到各种批判！嗯呐，灰常理解，因为我也深有感触啊。仔细想想，就是因为我们是亲妈，才会生怕他一顿吃不饱而影响了生长。但实际上，孩子本身有自我调控的能力，当他们的身体需要了，感觉到饿了，自然会要求进食，但前提是，一定不能额外的给他太多不健康的零食。既然孩子能够掌握自己的吃喝，咱们当妈的也乐得清闲哦。