春节过后孩子作息全乱,六个小技巧帮你度过难关

最近我家两个宝宝因为过节加上旅行,导致作息就全乱,有时候一两点才睡,有时候吃完晚饭就睡半夜三点醒来玩,白天小睡也是很随意,经常就在推车上随便睡一下,搞得我自己严重睡眠不足,只想尽快结束假期。尽管知道什么时候都要尽力维持孩子原有的作息的道理,可实际上无论是走亲访友、回老家还是旅行,都可能会打破原有的生活规律,影响孩子的睡眠,很可能会导致入睡困难,夜里频繁醒来,早醒等等问题。


假期结束有的小朋友需要入园,大人也要回归工作,一切都必须尽快的恢复到正常。当然,如果你够幸运,有一个天使宝宝,那只要孩子回到了原有熟悉的环境,就会自然的恢复到原有的作息规律。特别是对于那种本来习惯建立的就很好的孩子,这并不是什么问题。但是对于我们中大多数人只能羡慕嫉妒别人家的孩子,而自己的宝宝则需要在我们的帮助下,经过一段时间,才能逐渐恢复。如何在节后恢复原有的生活规律就是口袋育儿(微信:koudaiyuer)今天要讨论的问题。


我们在结束假期之后,对孩子还需要进行一个心理建设,首先就是要明确的告诉他们应该有的规矩和作息,向他们解释一下假期是一段比较特殊的时间,而现在一切都要恢复正常了,就算小宝宝听不懂,也可以向他们传达这个信息。比如我就告诉孩子:现在我们回家了,马上还要去幼儿园,所以不能再玩那么晚了,我们可以设置一个闹钟,闹钟响了就可以准备睡觉啦。


在我们执行计划的过程中,这里也有几个小贴士,可以帮助大家让孩子尽快回复到正常作息:



1 | 晚上早一点准备睡觉


如果假期孩子的睡眠不足,很疲倦,最好是让他们早一点上床睡觉以获得额外的睡眠时间。孩子如果睡眠不足,有时候会表现得很亢奋,不容易找到入睡时机。这时候如果我们早一些带他们去睡觉,有助于他们恢复。比如我家两个孩子旅行结束回家时,一路上还是很亢奋,一直不睡,但实际上已经很烦躁了,表面上说不想睡觉要继续玩,但真的带到床上就秒睡了,说明真的是很疲倦。

在调整作息的过程中,特别是旅行有时差的情况,也可以用提早准备时间的方式,比如带孩子去床上的时间每次比原本的提早十五分钟,逐渐恢复到原来的作息。



2 | 提前一点小睡


如果孩子节后的小睡时间比节日前短了很多,可以试着让他们提前一些早睡。小睡很短的话可能是因为孩子太疲倦而导致的,能提前十五到二十分钟睡的话能有效的改善这个问题。