别因带娃遗忘了自己 复活你的女神力吧

生了宝宝以后,我们有多久没好好照顾自己了。没有时间,没有精力,身材走样,生活中被孩子全部填充。当看到各种生孩子之前和之后的对比我们都感同身受,除了自嘲现在的变化,我们也渴望回到从前的状态。


当我们花太多的时间和精力在照顾孩子和家庭上时,自己的空间也被压缩得几乎没有。当你没有停歇的应付处理各种状况,没有时间去消化产生的各种情绪,无论你多么爱自己的孩子,都会变得烦躁,脾气也越发的暴躁。


虽然大家都在告诉你,要活出自我,可是我们终究逃不开母亲的责任,已经不可能毫无牵盼的去成就自己。


但我们依然可以给自己留一习地。记得曾经在书上看到过,如果母亲对婚姻和自己的满意度较高,那孩子更容易形成安全依恋,也就能形成积极的人生观,与他人建立亲密关系的能力也就越强,同时,也更加勇于探索未知的世界,因此也更加聪明。所以,亲爱的你,无论为了什么,你,都需要照顾好自己。


今天女神节,就让口袋育儿(微信:koudaiyuer)和你一起暂时放下其它身份,好好地关注一下自己。


关键词:优先级



“没有时间啊。” 我曾经也经常用这个当作借口,直到看了一集TED(想看的我把视频放在最后了),其中的内容给了我很多启发:


“我没有时间”的意思通常是 ”那不是我的首要任务”。

我们不能创造更多时间,但是时间会自己调整,去适应我们的选择。

我们应该先建立我们想要的生活,时间就会自然而然节省出来。 


我们可以重新审视一下,个人、家人、朋友、事业等分别都有什么事情是对我们很重要的。在我们日程清单中,是不是需要把这些事情提前重要的位置。


比如,一直想减肥却从来没有付诸行动;

常常忘记与家人通话;

许久没见的朋友说要见面却总没有安排;

先要学习的课程一直没有开始……


当我们的日常中全部充斥着孩子的屎尿屁,没有让我们满心欢喜的美好事情,我们怎么能不对生活感到失望。


关键词:伴侣



可是,我们依然可能没有自己时间。


一项调查表示,在一般异性婚姻当中,即使双方都在工作,女性通常也会承担了70%以上的家务事。而且要知道,这是国外的数据,在我们国家,可能所占比例更大。特别是一些丧偶式婚姻中,妈妈几乎包揽了全部的内容。


这种失衡的关系导致的婚姻中双方的矛盾,特别是有了小孩,家长的事务急剧增多,如果仍然没有另一方为你分担,内心就会产生一种强烈的不公平的心理,从而对老公和婚姻失望。这也就是为什么生孩子后的第一年夫妻关系紧张的原因之一。


而这类矛盾和冲突会对孩子产生一系列生理和心理的影响,甚至是包括大脑在内的神经系统发育。所以如果想要孩子聪明健康,就需要丈夫更大程度的替妻子分担。



关键词:完美主义



完美主义有时是因为对失败感到害怕而在面对问题时停滞不前,尤其是在我们在乎的事情上。比如当你对婚姻充满了美好的幻想,而你们的冲突却破坏了这种完美的感觉,也许你便不想再处理这些问题,而是破罐子破摔任其恶化下去。


每个人都希望能把对自己意义重大的事情做得更好,可当我们在向目标前进时,不可避免的会遭遇失败。一个同样追求卓越,却能接受一切不完美的人可从中吸取教训后改进,同时接受自己和别人犯错。而完美主义者却可能因此备受打击而放弃努力。


我们自己不是完美的,孩子不是完美的,伴侣不是完美的,婚姻也不是完美的,于是…


孩子可以不用太听话,他们犯错也是在成长;

他们可以有点脏,只要安全得以保障,自己探索的时候你也可以稍作喘气;

他们可以不是朋友圈中最厉害的小孩,什么要都比较会让你自己也很辛苦;

晚餐和孩子的辅食不用做到精致的摆盘,对小宝宝来说摆的再好看最后也是弄得稀巴烂,辛辛苦苦做了很久的一餐换来这个结果会让你十分沮丧;

身材不可能一下子就练成维秘超模一般,可要知道舞台上的她们也是最好的状态,只要在健康的前提下,慢慢一点点的改变就可以,而且在这个过程中,我们也可以即爱运动也享受美食。


除此之外,妈妈们还需要被宽容,我们不可能把什么事情都做得完美,当你费劲心思的为孩子为家庭操持一切后,却被用完美的标准要求,仍然得不到肯定,那是谁都会伤心。


关键词:坏情绪



在养孩子的过程中,我们常常会充斥着各种坏情绪,焦虑、烦躁、失落、愤怒…接受自己的坏情绪,不必每时每刻都充满鸡血,不必刻意在孩子面前保持最好的状态,不必压抑自己。告诉对方你自己的心情,接受自己的坏情绪,试着去表达这些感受。


先接受了这是一件自然的事情,再去处理这些情绪


给自己一些独处的时光,就算躲在厕所里也好,洗澡的时候也好,让自己有时间能喘一口气;

生气的时候,把孩子交给其他人,给自己放一个假,甚至是一两个小时也好;

听一首音乐,看一部电影,一本书,跑一会儿步,和朋友聊一会儿天……

让自己换一个心情。



关键词:运动



运动是一种你照顾自己的重要方式!


我们常常会抱怨生了孩子后身材走样,漂亮的裙子穿不进,也没机会穿;

身体状况差,却还不敢生病;

缺少睡眠,皮肤日渐憔悴,脑子也昏昏沉沉

……

自嘲的过程有一种无力感,也许还会产生一种自己为孩子牺牲了很多的补偿心理,当家人和孩子没有达到自己的期望时,会更加的失望。


而运动不只是为了减肥……

它能让你身体更加健康,有足够的精力去应付各种事情;

它让你皮肤保持年轻,效果胜过各种护肤品;

让你心情更加愉悦,这其中的效果甚至能媲美强效的精神药物,特别是有产后抑郁症的妈妈,运动就是一种治疗;

它能让你更加的自信,不害怕时间的流逝给你留下的痕迹,因为你一直在变得更好……

 


最后,让我们一起复活自己的女神力吧,能掌控自己的生活,有着积极向上的态度,能平衡个人和家庭的关系,勇敢应对自己的不完美,处理好不良情绪,身心都保持健康。我想,这样的女性,很难不是一个充满魅力的妈妈女神吧。



参考资料:

《如何掌控你的自由时间》视频:


《婴儿大脑规则》

阅读原文 阅读 12252018-03-08