母乳喂养将母爱诠释的淋漓尽致，有人说“母乳是妈妈的血液化作而来”，虽然这话并不准确，但母乳中的营养确实完全来自于母体。在哺乳期，宝妈即便自身营养不足，也要优先满足宝宝的生长需要。比如钙元素就是一个很好的例子，可能妈妈体内的钙早已到了缺乏的地步，但为了保证宝宝的健康，会拆掉骨骼中的钙来补充乳汁中的钙，这些都足以证明母爱的伟大！

而很多哺乳期妈妈遇到的“追奶”问题，也是如此，今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）会为哺乳期的妈妈们，介绍一些正确的追奶方法，掌握了这些方法，你可以让自己成为最好的催乳师！

为了追奶，宝妈们尝试各种方法，喝中药，鲫鱼汤、猪蹄汤，甚至生吃土虾，真是太恐怖了。中药促进产奶没有任何的理论依据，甚至可能对身体造成伤害；而鲫鱼汤、猪蹄汤中含有大量的脂肪，不仅使得妈妈脂肪摄入过多引发肥胖，还可能导致宝宝消化不良，引起腹泻。至于生吃某些东西，不光容易感染寄生虫，能不能吃的下也是一个问题。接下来，我们说一说正确的追奶方法。

宝宝是最好的催乳剂

乳汁的分泌有三大要素：宝宝吸吮、乳房、妈妈的大脑，当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳房分泌乳汁，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。有人说，吸奶器吸引也可以促进乳汁分泌啊。确实是这样，但是吸奶器只是模拟了宝宝吸吮的原理，依然不能像宝宝的吸吮那样有力地刺激并使乳房排空。所以，如果可以，一定要亲自喂养，通过宝宝的吸吮刺激，促进产生更多的乳汁。

说到这里，有的妈妈在哺乳时乳头发生疼痛和破损，依然坚持亲喂，着实让人心疼，可是为了宝宝的口粮，妈妈只能拼了。保持正确的含乳方式是防止乳头疼痛和皲裂的最重要因素，如果发生了这种情况，应该找相关的人员咨询，是否存在喂养姿势不当的问题，千万不能一味地忍忍忍!

正确的衔乳方式应该是：抱起宝宝后，让宝宝半躺呈45度角；然后母乳妈妈的乳头要对着宝宝的鼻尖，这样凑过去喂奶的时候，宝宝的下嘴唇就会轻微反转，然后嘴巴就能把整个乳晕大部分都包住。这才是正确的衔乳姿势，切记：宝宝要吮吸整个乳晕，而不是只吮吸乳头！

如下图示：

（图片来源：cuidadosdelbebe.com）

另外，在最初的几周里，宝宝大部分时间都是在睡眠中度过，导致喂养次数少，也不利于乳汁量的增加，此时可以通过吸奶器吸引的方法来促进乳汁分泌。保证每天白天1.5-2小时喂奶一次，夜间每3小时喂奶一次。有时由于某些原因，妈妈不能和宝宝待在一起，那么及时吸奶显得尤为重要。这个时候，带上宝宝的照片或者一件小衣服，在吸奶时，看着宝宝可爱的小脸儿，闻着熟悉的味道，并在脑海里想象宝宝吸吮乳头的画面，你会发现，这样会让乳汁流淌的更加顺利，其实这些都是通过刺激你的大脑，来增加乳汁分泌的。

确保有效的喂养

有时候，可能我们觉得宝宝在吃奶，但由于喂养方法不当，导致宝宝根本没吃到奶，以至于奶积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞，所以保证宝宝真的吃到奶才行，比如听宝宝是否有规律的吞咽声等。有的宝宝吃奶总是吃吃停停，吃一会儿睡了，过会儿醒过来又接着吃，当然，这也不是什么太大的问题，只要多给他些时间，让他充分吃饱。也可以在他昏昏欲睡的时候，通过摸摸他的小脚，换另一侧乳房的方法，让他保持清醒。

保证充足的休息

妈妈生产后由于各种原因，休息不好，比如夜间照顾宝宝，白天自己带宝宝，还要做家务，真的是很辛苦。但是，这种过度劳累也会降低产奶量。可以让家里的其他成员协助，比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布，白天请保姆来做家务等等，请求别人的帮助，让自己有更多的休息时间。在必要的时候，完全卧床休息也是有必要的。保证足够的睡眠和休息，频繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。

避免使用奶瓶

如果采用奶瓶，可能导致乳头混淆，可以使用滴管等方法喂养。有一种辅助哺乳设备--婴儿喂食器，也是不错的选择。

严格控制或者减少配方奶的摄入

配方奶的添加会减少宝宝吃母乳的次数，使得乳汁分泌下降。但是对于那些已经添加了配方奶的宝宝来说，完全断掉也是不太可能的，只能控制使用量，其他时候采用母乳喂养的方式，增加吸吮次数，促进产奶，然后逐渐减少配方奶的用量，最终实现完全母乳喂养。但是这个过程是艰难的，需要妈妈的坚持才行。有时候，宝宝会嚎啕大哭，妈妈心疼可以忍住，但老人的心疼会直接导致增加配方奶。要跟妈妈们说的是，无论其他人怎么样，首先我们自己一定要坚持住，想追奶成功，就一定要扛住，一旦增加了配方奶，家人放心了，却阻挡了追奶的道路。为了宝宝，加油！

多喝水，促进乳汁分泌

有的妈妈可能由于工作或者其他原因，而忘记喝水，导致水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保证足够的水。另外，哺乳期需要更多的钙，喝牛奶是个不错的选择。

产奶另一法宝：心情愉悦

刚才说到宝宝是最好的催乳剂，而另一个法宝则是妈妈自己的良好情绪。有的妈妈可能为自己的奶量不足而感到担心，或者对自己没有信心，一些研究表明，这种身体和精神的压力可以减缓催产素的释放，从而导致奶量减少，所以，一定要相信自己，坚信自己能够追奶成功。另外，通过听音乐等方法，放松自己，保持心情的愉悦，也可以促进乳汁的分泌。

寻求专业人员的帮助

在必要的时候，应该寻求专业人员的帮助。

1、乳房不再有涨奶的感觉：有的妈妈开始的时候会有涨奶感觉，有的妈妈根本就没有这种感觉，每个人的感觉是不同的，所以这不能作为奶量不足的判断标准。另外，妈妈在开始泌乳的时候，搞不清楚宝宝到底需要多少奶，所以奶量还没有调整好，然后乳房表现出涨奶的感觉。一段时间后，妈妈和宝宝形成了默契，宝宝吃多少奶，妈妈就产多少奶，基本稳定下来，乳房就感觉软软的了，也没有了涨奶感，不用感到失落，涨奶的感觉是因人而异，因时而异，并不是奶量不足的标志。

2、宝宝频繁要奶吃：小宝宝的胃容量很小，需要频繁喂奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是导致宝宝容易饥饿的原因。当宝宝处于快速生长期，常常出现在2-3周、6周、3个月左右的时候，也会不停的想要吃奶，大概1小时就要吃一次奶。不用担心，这是正常现象，只需要增加喂奶次数即可，此时乳房也会提高泌乳量，从而满足宝宝的需要。切忌此时给宝宝喂配方奶粉或者其他液体。如果4-5天之后，这种现象仍然没有回归到正常的情况，可以咨询医生。其实，对于宝宝来说，吃奶也是一种安慰自己的一种方式，他们喜欢经常到妈妈的乳房上吃两口奶来寻求安全感。如果这个时候贸然给宝宝添加奶粉，可能会导致奶量下降，造成真正的奶量不足。

宝妈的追奶历程是艰辛的，需要一直坚持下去。整个过程中，要注意监测宝宝的体重情况，如果不但没有增长，反而有所减轻，及时咨询医生，查找是否存在其他问题。

｜参考资料：

http://kellymom.com/hot-topics/low-supply/#

http://www.babycenter.com/0_low-milk-supply_8487.bc

http://www.babycenter.com/404_is-it-true-that-stress-can-cause-breast-milk-to-dry-up_10336898.bc