前几天我去一个朋友家玩，他家的孩子今年四岁。吃饭的时候，这个小朋友一会抠抠手指，一会又玩玩筷子，他对所有的事物都充满了兴趣，就是对眼前的这碗饭提不起半点兴趣，吃饭就像小鸡啄米一样。等我们所有人都吃完了，孩子碗里的饭才吃了一点点。孩子的爸爸很郁闷，他说孩子吃饭总是磨磨蹭蹭的，让他很伤脑筋。他也带着孩子去医院检查过，却没有查出什么问题。每天孩子吃饭太磨蹭，造成他早上上班经常迟到，孩子也是班里的迟到大王，常受到老师的批评。我的孩子以前也有同样的情况，吃饭就像吃药一样困难，从人前吃到人后。后来从改善孩子的身体状况，调整孩子的吃饭习惯这两个方面入手，终于解决了吃饭磨蹭的难题，今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就和大家分享一下~

（1）减少孩子的零食摄入

现在的零食种类太多了，每次带孩子去超市，我总是不知不觉就买一大包零食。我通常会告诉孩子这是大人吃的东西，小朋友不许吃。但孩子是不买账的，家里只要有零食，他总是想吃。这个吃一点，那个吃一口，到了吃饭的时候，他的小肚子早就饱了，哪还有胃口吃饭呢？没办法，为了孩子能好好吃饭，我也改变了自己爱买零食的习惯，平时在家尽量带着孩子吃些水果之类的健康食品，榜样的力量还是无穷的，在我的影响下，孩子吃零食的量减少了很多。

（2）想让孩子好好吃饭，就要让孩子感觉到饿

我家孩子以前是家里的老人带，老人每天要带孩子、做饭、操持家务，非常的辛苦。分身乏术，所以就很少带着孩子出去运动，每天的活动范围基本就是在家里。从这屋转到那屋，看看电视玩会玩具。由于活动少，很少能感觉到饿，吃饭就磨磨蹭蹭。为了改善这种状况，每天下班后，我都会带着孩子出去运动一到两个小时。主要以踢球跑步为主的大运动，这段亲子时间我和孩子都玩得非常开心，一段时间之后孩子经常会告诉我说饿了，吃饭的时候也是大口吃不再磨蹭。

（3）不要总是担心孩子吃不饱，让孩子吃的太多

孩子的饭菜味道不要太浓重，尽量做清淡些并保证营养均衡。孩子吃饭的时候，不要总是逼着他吃太多。孩子也是一个智能的个体哦，如果感觉饱了，那就不要再吃了。我们在喂养孩子的时候都充满了焦虑，总是担心孩子吃不饱。其实在这个物质充裕的年代，孩子已经很少会有吃不饱的状态了，难有饥饿感才是最大的问题。

（4）规范孩子的作息时间

我的孩子以前作息很不规律，有的时候早上八点多才起床。磨磨蹭蹭九点多才吃早饭，不到十二点又开始吃中饭。这就造成孩子饥一顿饱一顿，吃饭完全没有规律。于是我开始规范他的作息时间，每天起床的时间，吃饭的时间以及睡觉的时间都和孩子约定好，并且督促他执行。慢慢就养成了早睡早起的习惯，每天生活变规律了，胃口也逐渐变好了。

孩子吃饭磨蹭除了身体原因外，还有一个重要的原因就是孩子没有养成良好的吃饭习惯，因此调整孩子的吃饭习惯非常重要。

（1）不要让孩子养成追着喂，玩着吃的坏毛病

我们经常能看到有些父母在孩子小的时候，端着饭碗一边追孩子一边把饭塞到孩子嘴里。有些孩子甚至得边玩玩具、看视频，才能好好吃饭。父母对这些行为有时也很无奈，“没办法啊，不这样喂饭孩子不好好吃啊”。所以孩子从小就把吃饭和玩耍建立了联系，认为本来就应该是边玩边吃。随着孩子长大，依然会保留这个习惯，磨磨蹭蹭才能把饭吃完。如果从孩子刚开始吃饭的时候，就把他放到宝宝椅中，让他明白吃饭是要坐在固定的位置上认真吃的。开始的时候这种方式可能会遭到孩子的拒绝，甚至孩子不玩玩具也吃不了多少饭。但是过不了一段日子，孩子就会渐渐养成认真吃饭的习惯，仿佛吃饭也是一种仪式，需要坐在特定的位置上，并且认真专注地去完成。

（2）父母要从语言和态度上“忽视”孩子吃饭磨蹭的问题

孩子吃饭磨蹭，不好好吃饭有时会让父母变得很焦躁。甚至看到孩子吃饭磨蹭的样子都火冒三丈，大声斥责。孩子委屈地吃着眼泪泡饭，看起来也挺可怜。对于孩子存在的问题，父母如果每次都是用训斥或者恶劣的态度去面对，往往难以有好的结果。只会强化，反而令问题更难以解决。父母要做的就是从态度上忽视这个问题，甚至不把它看做一个问题。孩子的想法有时候也很简单，你说我吃饭磨蹭，那我就磨蹭给你看。有些想寻求父母关注的孩子，甚至愿意用吃饭磨蹭的行为去引起父母的关注。如果父母“忽视”这个问题，那么孩子也会渐渐从心里祛除掉磨蹭的想法。

（3）和孩子约定吃饭的时间，并且坚决执行

家长在帮助孩子调整吃饭习惯的时期，可以做一些孩子喜欢吃的饭菜，或者换换桌布和餐具，创造一个全新的就餐氛围。同时要告诉孩子，吃饭也是有时间限制的，不能想吃多久就吃多久。比如父母吃完饭后，就及时离开餐桌，并且告诉孩子自己已经吃饱了，让孩子自己接着吃。同时要告诉孩子，自己大概十分钟之后来收拾碗筷。时间到了，父母要按照约定来收拾餐具，无论孩子有没有吃完。开始的时候，可以给孩子一点缓冲的时间，然后逐渐严格执行约定的时间。开始孩子可能会有吃不饱的情况，但是不用担心，孩子也会很快地适应这种吃饭的节奏，慢慢地克服磨蹭的问题。