宝妈在哺乳期都希望奶水多，让宝宝吃得痛快。但是现在生活节奏快，压力大，环境复杂，往往影响了宝妈的奶水。那么怎么才能下奶又快又多呢？今天“口袋育儿”公众号就和大家聊聊这个话题。

在传统的育儿观念中，下奶的王牌措施就一条：喝汤！所以有些宝妈在月子里要喝各种汤，尤其有些民间传统做法的汤水还特别油腻，喝得宝妈们都反胃了。但是为了宝宝能吃到更多的母乳，宝妈还是捏着鼻子喝这些汤水。但其实仔细一推敲，你就会发现“喝汤下奶”这些说法是靠不住的。

妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成，就是产妇自身通过循环代谢，把水和上面说的蛋白质脂肪矿等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻，大家可以把自己想象成一个奶源工厂，有两条生产线，然后进来各种原料（妈妈的饮食）；生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。

这么一看要想奶水多，有两个方法：一是进来的“原料”更多；二是“生产线”的速度更快。从第一条来说，宝妈要吃的多，有营养的；从第二条来说，那么产奶的速度是谁在控制呢？而控制乳腺分泌的主要是两类激素：催产素和催乳素。

让我们一条条来说，先说“原料”：在几十年前，我们的父辈或爷爷那一辈，他们的生活水准很低，有时吃顿猪肉都算家里的大事。所以那个时候的产妇要想下奶多，“原料”方面最缺的是营养成分，比如蛋白质脂肪等等；也因此那个时候的产妇要多吃大鱼大肉多喝油汤，来补充自身蛋白质和脂肪。但现在情况完全变了，宝妈们几乎没有谁说家里猪肉都吃不起吧？大家基本都是鱼肉丰富。这个时候产妇要下奶，再喝浓汤就不合适，因为蛋白质脂肪本来就已经多了，没必要再补。反而，现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水！所以宝妈，如果你在哺乳期，不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良；而是要均衡营养，然后大量喝水，喝白水！

再说“生产线”。这个其实比上面说的“原料”更影响现代的宝妈下奶。因为很多时候，宝妈不是没奶水，而是不分泌！那么如何能让催产素和催乳素更多呢？最自然的方法就三条：宝妈心情愉快；让宝宝多吮吸；多按摩乳房！这三条措施都能促进激素分泌。

所以让我们总结一下，宝妈要想下奶快，不要迷信传统“喝汤”，而是做到：

1，多喝水

2，心情愉快

3，宝宝多吮吸

4，多按摩乳房