作者：吴冰蓉

一天中，全家人聚在一起频率最高的地方是哪里？最适合全家参与的活动是什么？答案是餐桌和吃饭。吃饭，原本是一件快乐的事，一段快乐的亲子时光！但一些家庭不是这样，宝宝吃饭就像打仗！但其实每个宝宝天生都是“吃货”，如果宝宝不爱吃饭，肯定是家长哪里做错了！今天我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）教你4招，让宝宝爱上吃饭！

 

 1 ｜不喂饭，让孩子自己吃！

让孩子爱上吃饭的办法有很多，最重要也是最基础的要求是：尽早让孩子自己吃饭——TA想自己吃，就让他自己吃。

 

当你喂饭时宝宝开始抢勺子，就是在明确告诉你：我要自己吃。这时候的宝宝可能不到一岁，自己把自己喂饱当然是有难度的，妈妈们让宝宝在吃饭时有自己进食的机会就好。他自己吃得越多，以后越能享受吃饭。

 

我家1周岁前吃饭是这样：大人喂，但宝宝手里也有拿着食物（水果、面条等）；大概13个月开始，他自己用勺子。前一个月方圆1米内到处都是食物，一个月后，当食物基本往一个方向洒的时候，他能把食物送进嘴里了。到16个月开始，就是我喂宝宝吃，宝宝喂我吃；18个月左右，独立吃饭。现在3周岁，一到饭点，小家伙就馋得不行。

 

妈妈们关键要：耐心，耐心，耐心！就算餐厅像“灾难现场”，也请面带微笑：宝宝真厉害，可以自己吃饭了！相信我，当以后你的孩子狼吞虎咽吃饭的时候，你会感谢自己的！

  2｜不夹菜，他想吃什么就吃什么

“宝宝多吃青菜哦，青菜有营养”

“宝宝多吃鱼哦，长聪明”

……

这些话，你在饭桌上对宝宝说过吗？吃饭就是吃饭，不是说教的营养课，孩子吃他喜欢的，他就会开心，如果饭桌上连选择自己想吃的权利都没有，吃饭还有什么乐趣？

 

【他想吃什么就吃什么】这句话的反义就是：他说不吃的，别硬喂。可能有的宝妈要问了， 那偏食怎么破？有些偏食是习得的，比如父母双方有挑食的习惯，孩子也会模仿，这种情况就得父母身体力行去改变；其他偏食是可以引导的，改变烹饪方法，赋予食物故事都是行之有效的手段。比如胡罗卜片不爱吃，那就炒丝，实在不行打成泥做饼；比如孩子不吃豌豆，告诉他：肚子里的小精灵最喜欢豌豆啦……

 

题外话：绘本真是养娃神器，除了培养阅读习惯，学习情绪管理，我还用绘本治好了孩子的偏食。有次宝宝吃不想吃饭，我和他下楼摘了一筐树叶回来，洒在地板上，铺上桌布，摆上饭菜：“宝贝，我们和古力古拉一样野餐吧”，小家伙瞬间就吃掉一大碗。真是【绘本在手，吃饭不愁】啊。

  3 ｜不限量，他想吃多少就吃多少

吃饭不是为了完成任务，而是享受食物。对于一个已经吃饱，真的不想再吃的人来说，多吃一口都是遭罪。我们自己都讨厌的事情，就不要再加诸于孩子身上了。所以当孩子说“我吃饱了”或者表示不想吃了的时候，不要再逼他多吃一口，哪怕你觉得会饿也不要逼。

 

妈妈们可能又要问了，我想让孩子养成不浪费粮食的习惯，有错吗？当然没错，但是孩子剩饭了除了逼孩子吃完，还能有别的方法吗？

是否可以大人代吃，但是要告诉孩子：浪费粮食是不对的，你吃不完，我们帮你吃。实在不行要倒掉食物，也是很好的教育机会：宝贝你看，食物要哭了，他们觉得自己是没用的东西，你都不愿意吃他们（和“呜呜呜”哭的表情更配哦）

看似“浪费粮食”的经历，都是孩子学习自我控制的好时机。

我曾经这样告诉孩子：“浪费粮食是不好的，盛饭时请你告诉我你能吃多少，好吗？”，然后他就会自己指导我了：“妈妈，少盛点，我吃不完”，或者“妈妈，我饿了，能吃一大碗哦”

  4 ｜不强迫，他说不吃就不吃

那他不会饿吗？当然会饿，那就饿着，到了下顿饭再吃，不饿的话，人怎么知道要吃饭？妈妈们没必要那么担心，少吃一顿，对孩子发育又没什么影响。 

有的宝妈可能要问了，一顿不吃还能忍，天天不吃肿么破？那您得自己琢磨下了，为什么你家孩子就不饿，他又不是哪咤！

不饿的原因不外乎两种：零食太多，运动不够。控制零食，合理运动，让孩子饿起来！千万不要在孩子不吃主食的时候，怕他饿，拼命给他吃牛奶和其他零食！孩子都是很聪明的，试过几次就知道反正我不吃饭，也有东西吃，那他还会吃饭吗？你要知道自己不工作也有人天天给你发银子，你还会努力工作才怪？

每天起码让孩子保持两小时的户外活动，上午下午各一小时。3岁前的孩子，运动是促进大脑发育的良药，比什么DHA、思维训练都管用。从发展心理学来看，想让孩子聪明，就得多说话，多运动（尤其是手的运动）。不运动热量怎么可能消耗掉？尤其是男孩子。

做到4个“不”，宝宝肯定会爱上吃饭！

 

心灵手巧的妈妈当然还会有更好进阶，让吃饭这件事，变得更美妙。

 

孩子是颜控：一张漂亮的桌布、插花、漂亮瓷器可以让最朴素的食物“秀色可餐”。

 

美味不足颜值来凑，黄瓜可以变玫瑰，玉米可以变恐龙，青菜也能变草地，米饭也能变熊猫、兔子……餐桌每天都有新花样，孩子都会很期待妈妈的【餐桌戏法】

餐桌有多美，日子就有多美。下面是我最近做的几款辅食：

（这款辅食，我把它叫：熊猫吃香）

（这当然是：雪人一家的旅行）

（树林里的小熊）

生活不是眼前的苟且，

餐桌，就是你家的诗和远方，

愿所有的妈妈们都能享受你的幸福餐桌。