今天凌晨，台湾S.H.E组合的Selina发文章宣布离婚，九年的婚姻走到了尽头。Selina当年被重度烧伤男友也没放弃，但走到今天终究还是离了。Selina的文章充满遗憾，谈的最多的就是：婚姻需要两个人的努力和经营！要说婚姻杀手，大火也抵不过平常的日子啊！

虽然Selina还没有孩子，但她的文章让我们深有同感！做口袋育儿™这几年，我们在网上和十几万宝妈一对一的交流过，虽然多数时候讨论科学育儿，但还是有很多次，我们听到妈妈们，特别是“全职在家”宝妈们的抱怨：有的说在家带娃太辛苦还不如上班，有的埋怨不被老公理解，有的甚至还有点抑郁症了。。。很多宝妈，都因为“全职在家”带娃，而和老公产生了纠纷和隔阂，有的甚至严重冲突！这些，其实都是没有“经营”好自己的生活，自己的家庭！

但，不抱怨！我们其实可以做得更好，更高效，更享受生活——婚姻和家庭需要经营，经营就需要一些具体的技巧和实用的策略。而这就是今天口袋育儿™公众号想和宝妈们分享的：如果“全职在家”带娃，你需要的“131技巧”：一个中心，三个基本点，一次放假！

一个中心

日程安排

所有高效人士，都注重计划，特别是每天的日程安排。宝妈上班的时候可能就是这样的高效女性，但是全职妈妈以后，往往会忽视这个问题。比如在自己起床这事上，以前有上班打卡的压力，再悃也挣扎着起床了；但现在在家里，多睡个三五分钟，似乎也没啥。就这样，惰性会一点点的增长，每天的日常安排慢慢失效，最后导致生活可能非常的忙乱

所以，一定要坚守住自己的日程安排。比如早餐、午睡、下午外出活动......重要的是留出灵活的时间，以便应对突发事件或临时增加的活动。知道明天要做什么，就不会经常问自己“时间都去哪了”？规划好照顾宝宝的时间，和家人共度的时间，自己的时间，不会顾此失彼手忙脚乱。

基本点一

吃

当宝宝表现出想自己吃饭时，要给予鼓励和支持，无论他想用手还是想用餐具。随着宝宝大运动的发展，可能会在吃饭的时候到处走动，宝宝餐椅就是个很好的助手，把宝宝限制在一个有高度的固定位置上，让吃饭这件事情变得简单。很多妈妈不想购买现成的婴儿辅食，想给宝宝做新鲜的，这挺好的，但做辅食也别占用妈妈过多的时间，可以用辅食机，放入新鲜蔬果，出来可直接食用的菜泥果泥，省下的时间陪宝宝玩多好！多说一句，在照顾宝宝的过程中，像餐椅、辅食机这样可以帮助妈妈们的工具有很多。比如纸尿裤，相比传统的尿布，省了很多洗尿布洗衣服的工作。安抚奶嘴、安抚巾有助于解决部分宝宝哭闹的问题。婴儿背带可以在外出的时候解放你的双手。宝妈要勇于尝试育儿工具，不要固守传统——很多传统育儿方式是落后的、低效的！

基本点二

睡

培养宝宝的好习惯，也可以节省你的时间和体力。比如培养宝宝规律的睡眠。很多家长在宝宝出生后用抱睡的方式，宝宝很容易睡着。这个方式是可以采取的，尤其是对小月龄的宝宝，但也要培养宝宝自己入睡。抱到宝宝迷糊了就放到小床上，让宝宝尝试自己入睡，减少对抱睡的依赖。如果每次都抱到宝宝睡熟了，甚至睡熟了也一直抱着，会增加宝宝对这种方式的依赖，长此以往宝妈会很辛苦。顺便说一下，奶睡是不提倡的。有时宝宝闹觉或者醒来哭，喂点奶很快就睡了，有的妈妈听不得宝宝哭，或者为了省事，就用奶睡来解决，长期下来可能会形成一个宝宝睡眠难题，需要投入更多的精力去调整。

对了，记住喔：宝宝睡觉的时候，宝妈你也要睡。别玩手机了。嘻嘻。这样你才能休息好！

 

基本点三

玩

对宝宝来说，“玩”是他们每天第三重要的事情；这对全职妈妈来说，意味着自己要有大量的时间投入陪玩。因此宝妈要做好计划，比如今天玩什么，玩多久等等，然后时间到了，要坚定但温和的拒绝宝宝继续玩。此外，宝妈还可以把一部分陪玩的时间安排给宝爸，这一方面增加了宝爸和宝宝的亲子互动，另一方面也可以让自己稍微休息一下

重要的放在最后

每周放一次假

不要整天和宝宝待在家里！全职妈妈可能比职场妈妈经历更多的抑郁、烦恼、悲伤、愤怒。因为全职妈妈相对的已经与成年人“隔离”了，在家的日程安排通常也很满，很少有空闲时间。当你有这些感觉时别担心，这太常见了，我们都这样过来的！解决办法就是：善待自己，每周至少给自己放一次假！可以去和朋友小聚，喝茶、聊天、看电影等等。总之，至少一周给自己一次完全属于自己的时间！这是最重要的！

没有哪个妈妈是超人，像Selina这样的明星和我们都一样，我们都会遇到各种各样的家庭问题。普通妈妈会抱怨，而聪明妈妈会学习技巧和策略！（普通的公众号就会鸡汤木有一毛钱的用处，但口袋育儿™公众号会和宝妈探讨具体的技巧和策略。嘻嘻）在运用技巧和策略的同时，宝妈也要对自己谅解：一天就24小时，别要求自己做好每一件事。想当好妈妈好妻子，不意味你要把自己所有的时间奉献给家庭。宝妈你要做的就只有一条：安排好自己的时间，努力照顾宝宝；同时，诚实面对自己的内心感受。